羽球日誌 (十二)

偽日誌又一篇。

今天沒人陪伴之下竟然能自行起身進入重訓室，
實在令人感到欣慰。

再來就是今天的菜單...鍛鍊昨天沒鍛鍊到的部分，
然後我不得不說，這重訓室的跑步機實在是作弊。

平常操場4000m跑20min應該算我最佳狀況的時候吧，
跑完會累個半死的那種。

結果在跑步機上4000m 20min跑完一點感覺也沒有？

這天理何在...難道這跑步機灌水嗎，應該也沒可能阿。
結果按加速到 14km/h，跑到6000m之後，

才有一種本來在操場跑完4000m的感覺。
實在是很扯。

今天每組機器三趟，還練了小腿爆發力跟蹲舉，
不錯充實。

明天也要努力，無論是課業還是身材還是體力還是球技都是。

羽球日誌 (十一)

也是個偽日誌...

原本打算今天直衝台南去打球的，
但是熊熊想起星期六必須補星期一的課...

於是只好乖乖回中正等待補課。 淦。
若是以前的我大概早就不管他直衝台南了吧 (？)

結果趁著今天晚上跌倒回來載我的同時就一起跑去重訓了。
時間關係腳踏車只踩了15分鐘就開始做其他的機器，

有違以往的全部都做，這是遵照其他人的方法，
每天分部分肌肉練，這樣似乎會比較有足夠的效果，

酸痛也是酸幾個地方，這樣下次去就可以做不同的部位了。

時光非逝，在第二輪做完同時管理員就來趕人了，
結束這美好的一天。

明天也要努力，無論課業或者球技或者體力或者身材都是。

羽球日誌 (十)

跑去玩校隊選秀了。

丟五顆球，三顆觸網一顆過一個沒中，
跑12顆球，40.60秒，
單打...打很爛，對到一個不是很會打的大一。

結論是老師不想收新的大二以上的人吧，
所以就這樣了。不過有打到球，也知道自己的程度在哪，

還是希望有空能多多找校隊的練球，
請他們指導我想是進步最快的途徑，剩下就是靠自己的鍛鍊了...

大四的三個目標其中之一，就是體格要練起來，
而且是那種一眼就看得出來的體格那種。

ok and go.

明天也要努力，無論球技或者課業或者體力或者體格都是。

羽球日誌 (九)

今天跑去找程教練了，聊了一下...
我應該講的還挺誠懇的，所以老師算有答應 (？)

不過一切都還不一定，就看明天了吧。
今天跟一個校隊陪練的打，14:21贏了，

大概是他的長球不夠長...
不夠長的長球實在是一個選手的一大弱點，

長球不長就算你小球和切球多厲害，
別人也跟本不會怕，就站前面一點等就好了。

然後自己單打的球路總算變多了，
開始比較能在比賽中思考知道怎樣的球種是最好的，

對方接切球不錯就打長球給他接，
長球不錯就多切球，

這種基本的道理直到最近才開始真正能運用在比賽上...
算是不錯吧。

明天也要加油，無論課業或者球技或者體力都是。

羽球日誌 (八)

中秋連假的最後一天，
在之前白目的青蛙跳造成的DOMS(註一)之後...我又回到球場了。

大腿恢復80%，好像真的破壞性練法比較有用，
在短時間內變強韌了。只是還是不要搞太多次這種東西，

畢竟穩定長久的練法才是王道阿。

三人練球...還算有練到，
最近的切球和長球實在是越來越有心得，

倒是離一段網子的小球很久沒練，
每次放小球都稍嫌遠了一點。

打了兩場男單，一場女生一場男生，
男生的那場15:21拿下，靠著切球贏了...

果然單打的切球點比速度還重要阿，

就算有速度，但是切過白線別人也是很好接，
只要點正確別人就算跑得到回的也會很慢，

對於自己目前的切球穩定度算是滿意，
希望能開始提升其他球種的穩定度了。

跟女生打單打，就試著把球打到他手上，練習防守，
這樣兩邊都有練到的感覺，也算不錯。

結束這美好的一天，看來體能有拉回來，
目標希望體能能邁向另外一個新的境界...

這樣球技也才有提升的空間吧，嗯。

明天也要努力，無論課業或者球技或者體力都是。