4/05/2014

[單車] 20140405 / 新化 -玉井- 內門 - 關廟 / 96k

難得的周休二日,當然要來點猛的
於是就決定了這次的新玉門關旅程

新玉門關這名字不是我取的,而是台南下周即將舉辦的比賽名字
由台南公園出發,沿途走台20到"新" 化、"玉" 井,轉台3內 "門",182接龍崎至 "關" 廟

似乎是台南附近山路非常經典的一個近百k路線 (山路部分大概70至80k)

台中教練WuDa (?!?!!) 說山路百k的話先定在五個半小時完走比較好,
不過畢竟平常練習的態度也是以不爆為主,應該也不會弄到自己爆炸

11點出門,想說吃早餐但是又怕遲到,想說先去到新化再說,
到那邊50分結果威爾居然早到,果不其然他也還沒吃,

於是就先吃了便當店再出發,這次威爾的一個朋友也隨行

結果一開始玉井地段感覺非常ok,之前上不去的坡穩穩輸出都很ok,
感覺這次玉井均速有破25,上坡很多但下坡很多,下坡搶時間也可

但是輸威爾5分鐘...不愧是單速車回南投的神人 (?!)

接下來小休息一陣後就準備闖入台3,結果一開始就是一個有點誇張的爬升,
有那種大迴轉還有小迴轉的先不提,感覺下坡實在比玉井少太多了阿!

很多地方都只能用抽的上去,最後甚至抽完換坐著拉,拉完站起來抽,
無所不用其極總要上去不要定竿,總算到達內門,

這段實在比台20硬太多了,當然台20再繼續往上騎應該也不是省油的燈,
可能完全反應在台3,結果玉井的台20根本就是四大天王(哪來四個)裡面最弱的一個,

不過這個又是後話了...


台3這趟輸威爾7分鐘,雖然有兩分鐘是停下來打電話問他在哪 (?)
在內門小七休息了一下後準備最後的一段182縣道

這段我以為是平路穩穩下坡,沒想到根本天真的可以,
和台3比實為有過之而無不及,所謂的下坡根本是在關廟之後才開始下坡的吧

182彎得有夠誇張,某幾個坡真的差點要人命,驚險守住
事實證明要練重踩根本不用平地在那邊,山路你不想重踩根本就不行
有幾度在想到底體力夠不夠要不要先脫卡,好險都走過來了

182這段小插曲是還遇到滿多人在練的,也小超幾位車友,
正想說果然有進步的同時,遇到了一個超大爬坡,
爬個要死的同時有一位白髮很多的阿伯跑到我旁邊跟我聊天,

"校年欸一個人騎喔" "不錯喔加油喔"

...都喘不過氣了還聊天!! 不過阿伯聊天可能腎上腺素大幅提升,
突然爬起來就變輕鬆,結果短暫聊幾句後阿伯:"哎呀我今非昔比了"

說完就加速,一溜煙地跑去追威爾。 不是普通的阿伯阿阿阿阿阿阿~~~~~


結果阿伯和威爾都消失在盡頭,剩我繼續慢慢地推
看到關廟小七結果沒看到威爾,想說人咧,
打過去威爾說他跟阿伯尬車尬到沒注意到小七

...居然可以跟阿伯尬車,據說阿伯還有注意到他是單速

老實說到達關廟小七之後山路之旅也結束了,
剩下只是緩下坡的回程從182接回台南

以時間而言還算勉強可以接受,休息時間再短一點,
應該台20 50分 台3 1小時 182 1小時,先以這樣為目標練練看好了

山路果然一星期要騎一次才是正途阿




4/03/2014

[單車] 20140403 / 善化啤酒廠 / 30k & [跑步] 20140331 / 東豐開元 / 5k

路線:7-11 復康門市 -> 台20 -> 永大路 -> 台1
           台1 -> 中華路 -> 勝學路

第二次跟隨HHE車隊出團,比起第一次被海放到押車的還得陪我聊天,
這次明顯進步不少,雖然還是追不到領先集團但至少還能保持差距內

自認今天狀況已經很好了,完全就是實力基本面還有很大的差距,
無論是耐力還有極速都還有很大進步空間,

以現在腳的配重還有迴轉數,粗略估計大概時速40是完全沒辦法持續輸出的水準
只能先把迴轉數練起來後再進檔試試看

這團相較於ING的團,比較多長輩,也體認到運動實為一輩子的事
還有非常厲害的女車友,一直處在領先集團都快看不到車尾燈,
然後回程的時候還發現   她 沒 上 卡  Orz

完敗啊!!!

(還有爺爺輩的,第一次參加時就被爺爺海放...)



30k(單程15k)的確是練爆發的好距離,最近周四都不用去嘉大,
可以至少在參加個兩次練練,

和帶隊的人聊天有說到練山路進步真的會比較快,
真的該一星期練一次台20惹


====補星期一的跑步====


好險有去跑,因為跑完晚上就下雨想騎車都沒辦法騎
這次更新了路線,一趟下來大概是5k左右沒仔細量,

從東豐路切前鋒路,開元路跑到崑山高中就切進水溝小路,
可直通勝學路,幾乎一半的時間不是在大路上,真的不錯

以後可以考慮此路線跑個兩圈就可以湊10k了


4/01/2014

[單車] 20140401 / 情人碼頭 / 34k

今天原本是打算去興達港練個單車腳感,
結果回程時想說走台一線,就莫名繞到情人碼頭去,

原來情人碼頭根本就是在興達港,超憨的還以為是不同地方
小插曲是路邊停車的時候有一隻狗跑過來舔我 ..........

還跟著我騎了一小段路,他在旁邊跑
想說也太強了吧...結果就小加速了一段他就跟不上了哭哭 QQ 結束這段奇遇

這次一半的路程半小時就到了,均速應該有快30,
這次加速好像有點太猛,小腿在高轉下的確稍微有點抽抽的感覺

可再練練!