[單車] 20140412 / 聖母廟 / 30k

路線：中華西路 -> 台17  原途折返

這次聖母廟還算滿臨時起意的，原本今天無法跟團因為上課到10點，
但是後來還是決定10點下課就直接衝去追追看，

除了不知道路到底要往哪彎以外，還差點跑去鹿耳門天后宮
(以為聖母廟跟這個是一樣的...，騎了兩公里後發現不對)

不過最後還是有會合到，這次人意外地少，只有三個，加我四個
平日短程練車感還不錯，

似乎也是第一次連騎三日，今天我想應該要休息一下，
明天再去一個比較遠的地方看看好了

[單車] 20140410 / 觀夕平台 / 30k

路線：未知...

第三次跟HHE車隊一起巡航，而且這次人數應該有超過30，

這種人數巡航起來果然別有一番風味！

只是每次跟HHE都不知道到底路線長怎樣，

回程的時候有開app抓一下，但是去回也不一樣阿...

衝刺路段第一波有咬在第一集團的後面，

但是一個紅燈reset之後第二波起步慢了，衝上去結果一直跟不到，拉在5公尺

距離5m感覺跟5km一樣遠，

這世界上最遠的距離，就是明明在前面五公尺，卻怎樣想加速也跟不到尾巴 QQ

最後只好放掉等第二集團上來再跟，還險些跟不住

上了橋之後好像大家也都放慢了，最後是和領先集團到達，已經是個人最佳，

看來昨天和威爾練興達衝刺稍微有用 (?!)

距離能拿捏好我想配速應該可以更好一點，

短距離加速還要能維持住心跳真的是一門學問阿！

[單車] 20140410 / 興達港 / 38k

路線：中華西路 -> 台17 -> 台28 -> 台1

今天睡醒發現腳居然超酸，昨天跑步10k後遺症稍微發作，
除了以前的系隊集訓外，很久沒有跑有氧隔日會酸到這麼有感的，

原本想難得發懶一下，但是又是個難得星期三不用上課的節奏，
因此還是約威爾騎一下興達港

去興達之前想說去277看一下東西，順便打個氣，
果然胎壓的確有點問題，真的該買一隻打氣筒了

該不會上次爬新玉門關的時候前輪拖成這樣就是這個的關係吧 (牽拖)

這次威爾說起點終點要計時看看，
從開始他就衝出去了，想說熱個腳之後追看看，結果車尾燈都看不到 (又來)

保持在30km/hr應該是目前有氧的極限在，
應該要想辦法再練重轉速再提高一點，才有辦法將均速提升
10k希望能提升到35km/hr應該才是正解！

結果回程倒是很休閒地聊天騎車順便吃個大山牛排補充蛋白質，
該不會以後的興達港定番都會變成大山牛排吧...


興達10k計時

[跑步] 20140408 / 安平 / 10.5k

說起來除了大學系隊的練習以外，這是第一次跟團跑步，
七點才想到鞋子放在小春家，衝去拿又衝去安平，剛好已經在做操了

也順便約了斌聖一起

人真的比想像中的多很多，保守估計破百是一定的，
不知道有沒有破兩百就是了

這次算是近兩年內第一次超過6k的距離，之前練習最多也差不多6k而已
由於6/8號鬼迷心竅地報名了半馬，所以好歹要開始練練LSD

這個社團還滿有組織的，有企業贊助免費的飲料和餅乾，
還有領跑員，想說先跟跟看七分的好了，結果的確有點太慢，

於是第一圈結束後就和斌聖衝出去，賓勝說要去追六分速集團，
而我自認追六分速最後應該會GG，先不要冒險，
因此衝出去後大概和七分速的拉鋸在200~300m左右

整體狀況還不錯，也沒有什麼小狀況，頂多就是周圍人越來越少...
到第三圈一半的時候發現怎麼好像在獨推 QQ

想去追六分速的但根本看不到團，也就作罷，
後來才知道六分速有追到七分速的，

我看下次就跟著七分，等六分追到再去跟六分這樣似乎不錯

最後一圈體力上還有很大的空間，因此就小加速了一下
加速後右腳踝有點卡，但無大礙就是了

假設21k全場用7分速跑完的話，147分可以完賽，也就是2小時17分
應該是可以接受的範圍內

穿車衣跑汗沒辦法像騎車的時候排得那麼快，跑完整件跟泡水沒兩樣
下次還是帶衣服來換好了，至於褲子我立刻想到迪卡農3xx一件的車褲，

墊得比較淺但是剛好也是貼身，或許正好適合跑步
...迪卡農的門檻大概要被我踏爛了，裡面有些東西真的意外划算

這次10.5k應該花了70分鐘，下次有機會就跟跟看六分速好了
半馬加油啦～