[跑步] 20140425 / 孔廟 / 8.5k

在成功報名了安平全馬之後良心不安指數頓時上升了不少，
於是想說去跑跑看孔廟好了，

一個人跑果然意志力下降不少，結果才剛開始跑就發現
路口有一個還算嚴重的兩輛轎車對撞的車禍，直到跑完車子都還停留在原地

只有一輛被拖走，前前後後處理了至少一小時以上
希望人沒事

孔廟的人行道老實說有一大部分是舖石頭地板，的確不太好跑
還有莫名其妙的小爬升，圈數又小，讓人覺得怎麼好像跑了很久但其實普通

這次跑步由於一個人，於是用手機放了音樂，其實感覺還不錯
聽著音樂跑在很多時候其實還滿放鬆的，只是節奏的確會稍微被打亂

如果是想非常認真跑的話其實不太能聽音樂

原本想說湊個10k或者一小時，但不知道為什麼突然想吃早餐，只好停在8.5k
希望練習量在七月全馬的時候夠，

感覺練習量要提升一下了，一周跑兩次，
兩周一次LSD可能才能稍微輕鬆一點地跑完七月的全馬

不過反正還有一個六月的半馬讓我賽前練習一下，總之先隨緣 XD

孔廟8.5k

[跑步] 20140422 / 安平夜跑 / 10.5k

星期二定期練跑，六月的半馬不被關門應該是ok
只是如果私心想sub2那的確是稍微有點困難，

尤其是聽說熱到爆炸的板橋馬...

今天把小春一起拉來跑，結果在7分速裡面半圈就直接GG
看來下次應該從初跑團試試 XD

林建男上次兩圈GG，這次成功抵達3圈進入第四圈後決定先GG
但是據說是被女生超車後又奮發向上，最後完走10.5k，勇氣可嘉

斌聖同樣使用老招，先7分速一圈暖身後追6分，
聽說今天狀況比較差所以最後一圈才追到，但其實也很快了

半馬要sub2至少六分速要游刃有餘才有辦法吧
但目前完全是七分速游刃有餘的狀態...距離6分速游刃有餘還需要時間

這次第五圈衝出之後配在5:30/km，有點ㄍㄧㄣ
最後衝進4分速感覺身體劇烈變化到哪裡快出問題

不過好險也只是撐個一陣而已
照這樣看來半馬只求不關門應該是沒什麼問題，

重點在七月似乎有一場很熱的全馬在等著我...
到底會怎樣呢，只好拭目以待 XD

20140422安平夜跑 均速6:30/km

[單車] 20140420 / 四草大橋 / 30k (?)

...當一件事情變成習慣之後，紀錄就開始越來越懶了
這次除了開發新路線以外，順便練習一下爆發

平路爆發真的很難...完全取決於心率的上限...
完全感受到上限的低落，但是爆心跳也不是很好

就慢慢練惹

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史上最短單車紀錄