[單車] 20140418 / 聖母廟 / 30k

路線：HHE定番聖母廟路線 (簡稱不知道怎走的 XD)

這次又是聖母廟的路線，回想第一次跟車隊也是同樣的路，
在上路前去降了龍頭墊圈0.5mm，以及坐墊往前調整了一下

結果腳感覺順得有點誇張，之前車架太大果然不是錯覺吧？！
坐墊往前移了之後整個姿勢有緊實的感覺，

於是開始衝刺的時候決定就抽去前面跟跟看，
果然有貼近其實滿好跟的，心率和速度沒有掉太多

最後一公里被讓，結果瞬間距離被拉遠，想說好吧放棄了，等第二集團來再說
結果第二集團三個居然是兩位女車友，的確很厲害

練到今日我想應該有進步吧？
與其掛大盤不如真的掛小盤，這樣齒比感覺應該也是有辦法調整到最好
順便研究了一下齒比差異

果然山路多練才是正解 (跳tone)

[單車] 20140417 / 興達 / 35k

路線：府前路 -> 中華西路 -> 台17 -> 台28 -> 台1 -> 回家

目前這個路線算是經典南進路線，騎了也大概三四次了，
這次又被威爾放鳥，結果獨推真的好像會比較沒勁，

算起來來回均速也只有26 27左右，而且為什麼我感覺去回都是逆風...
實在有點撞邪

這趟原本要練衝刺，
但是才發現有些時候騎到根本無法起身抽車 (沒有那個力量)

大概衝了十幾秒就GG了
簡單的說這趟感覺稍嫌空虛，似乎有練到什麼但是又沒練到

[跑步] 20140416 / 安平 / 10.5k

又到了星期二，為了六月的半馬這天是不能偷懶的，
這次跟了七分速，但是被詐騙了一下，平均大概六分半哈哈哈

難怪我覺得怎麼上次第一圈就衝出去了這次跟著7分速的團跑也沒想像中的輕鬆嘛

結果到了最後一圈衝出去，但是GPS居然停了...不知道在搞啥
所以只記錄到前五圈，也沒記錄到最後一次的衝刺，
想知道最後的衝刺大概是幾分速，這樣才好調配

本次身體狀況：
一開始一樣膝蓋沒熱開的時候稍微有點卡，
但是大概半圈就進入狀況，大概六公里後開始肝臟附近有點肌肉痛，
也是大概幾百m就恢復正常

由於上次沒有收操就急著回去吃飯結果隔天大鐵腿，
這次選擇乖乖留下來收操，希望有點效果 XD

安平路跑

[單車] 20140413 / 南藝大 / 68k

事發突然，原本星期日的美好早晨應該是爬枕頭山的好時機
但是不知道哪根筋被打到，凌晨五點半的時候不睡覺出發準備跟晨騎

這一次去的時候很正常，但是回來的時候很GG
身體開始想睡，無法加速，左大腿也有點拉傷感

原本以為是坐墊又太低，但今天早上騎回家看了一下姿勢好像又還好
而拉傷感也稍微恢復了一點

事實證明還是乖乖睡覺，不要熬夜 (???) 騎車為上

阿還有南藝大很漂亮 XD



下次練習重點：變檔加速，短程衝刺，下把抽車

strava 紀錄